một người thường ngày mang thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được có 3 phút. Điều Đó đủ cho thấy hơi thở quan yếu như thế nào sở hữu sự sống của từng tế bào trong thân thể chúng ta. người nào cũng hiểu điều này nhưng mấy ai hít thở được cho đúng cách?
Kỳ tích của BS. Nguyễn Khắc Viện
thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là một nhà nghiên cứu y khoa nổi danh quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong thời kỳ học tập và làm việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời Đó sự phát triển về y khoa còn giảm thiểu, bệnh lao phổi chưa có thuốc chữa khỏi.
Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua phổ quát ca giải phẫu điều trị lao phổi gồm sở hữu 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương sườn, cắt bỏ hồ hết lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.
khi này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn 1 lít, đây là dung tích thở của một người rất yếu. Theo chẩn đoán của các bác sĩ người Pháp, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng hai năm nữa.
không những thế, bác sỹ Nguyễn Khắc Viện không chấp nhận nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu phổ biến tài liệu về sức khỏe và đời sống và tậu ra cách thức hít thở đúng cách thức để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. chẳng những duy trì được sức khỏe và đời sống tốt cho mình mà ông còn hăng hái làm việc, nghiên cứu…
Điều đã làm nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc kiên trì http://minhbao.net/ tập luyện hít thở đúng cách thức. bí quyết thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:
"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, 2 vai bất động, Chân tay thả lỏng, Êm chậm sâu đều, tập hợp theo dõi, Luồng ra luồng vào, bình thường qua mũi, lúc gấp qua mồm, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, lúc nào cũng được".
Còn bạn đã hít thở đúng bí quyết chưa?
ngày nay, lối sống ít chuyển di cùng mang công việc thường xuyên căng thẳng… khiến đa phần người ta quen mang hơi thở nhanh và nông, do vậy thân thể phải chịu đa dạng thiệt hại: độc tố không xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.
ví như duy trì chỉ cần khoảng dài dẫn tới thân thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".
các triệu chứng điển hình của hiện trạng thiếu dưỡng khí mãn tính:
Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tiếp và cảm giác mỏi mệt,
ý thức cả ngày mất hội tụ, sức ko theo tâm,
Sức bức xúc, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,
Thường đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,
Cơ bắp dễ đau mỏi, tê cứng,
Thường mất ngủ, hay suy nghĩ muộn phiền, thở than bị động.
Người tiên tiến thường mang hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở tương tự lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, thân thể bị mất nhiều năng lượng trong quá trình thở, tác động ko tốt đến hoạt động của các cơ năng khác.
cách thức thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi bàn luận khí phải chăng nhất. Thở ra hít vào đều và sâu làm thân tâm hợp nhất, giống như các gì thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.
trông nom sức khỏe và đời sống bắt đầu bằng hít thở đúng phương pháp
Hít thở đúng cách thì thân thể khỏe mạnh, khoan khoái. phấn đấu đổi thay lề thói ngồi lì một chỗ ở văn phòng khiến cho việc, cứ khoảng một tiếng hãy đứng lên làm vài động tác co giãn, tạo thành lề thói đi lại thân thể theo quy luật điều độ. cách thức khiến này giúp nâng cao sức khỏe tim, phổi, giải tỏa áp lực, nâng cao hiệu quả làm việc.
Lời khuyên về tư thế ngồi thấp nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trọng điểm thân thể ổn định, mở rộng người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, mang sinh khí hơn"
tổ chức Y tế thế giới kiến nghị, người lớn mỗi tuần ít ra nên vận động 150 phút. tiêu dùng phương pháp hít thở bụng sâu và dài để tăng năng lực đàm đạo khí và phát huy tác dụng của tâm thần phó giao cảm, cải thiện tình trạng thân thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh ngủ sáng suốt, nâng cao hiệu quả làm việc, và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Từ khóa: suc khoe va doi song
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét